2 razy w

[...] 3 lat. Właśnie dlatego ten dziennik bo nie zamierzam odpuszczać. Dobra dość pierdzielenia. Waga: 107kg Wzrost: 176cm Wiek: 36 lat Typ budowy: Endomorfik Trening siłowy: 3-4 razy w tygodniu (push/puul) wieczorami Trening aerobowy: 4-5 razy w tygodniu rano (45-60 minut bieżni czasem na czczo tętno - szybki spacer z górką 8-9) Cel najbliższy: [...]

zaczne od tego ze trenuje p nozna 5 razy w tygodniu i chodze na silownie 4 razy w tyg mam 19 lat i w ostanim czasie od grudnia 3 razy nadewalem miesien dwuglowy uda dwa razy w lewej nodze a raz w prawej. Uraz w lewej nodze zostal zaleczony a teraz mi sie to samo zrobilo w prawej Jakie tego moga bys przyczyny ? Zbyt duze przeciazenie organizmu? [...]

[...] np. metody "zig-zag" (czyli 3 dni mniej kalorii a 4 normalna ilość). Bilans kaloryczny wyliczyłem na 3000 kcal. Jest on strasznie ogólny bo dałem ilość ćwiczeń jako 5 - 6 razy w tygodniu. wg. tego powinienem 3 dni jeść po 2400 kcal a 4 dnia te 3000. I pojawia się pytanie, bo metoda zig zag i jej przedział kaloryczny jest bardzo mały. A ja [...]

[...] wziąć się za trening ale niestety nie wiem od czego zacząć. Czasami motywowałem się na 2 tygodnie i codziennie robiłem 3 serie po 50 pompek raz zrobiłem całą a6w. Ile razy w tygodniu mam biegać, po ile minut, jak długo ćwiczyć. Jestem skłonny poddać się jakiejś diecie najlepiej nie radykalnej, kupić odżywki suplementy diety jeżeli na [...]

[...] Chciałabym także móc robić to co inni na treningach, lecz moja waga mi na to nie pozwala, np piruety czy skoki. Od keidy pamietam miałam kłopoty z nadwagą. Ile to ja juz razy nie próbowałam przeróżnych diet, zazynanie się, ćwiczenia... Lez nigdy to długo nie trwało. Nie dawałam rady utrzymac diety, psychicznei nei wytrzymywałam. Tyle razy [...]

Siemka 3 razy w tyg trenuję koszykówkę w klubie po 2h i do tej pory chodziłem jeszcze 3 razy w tyg na siłownie ale chyba to jest za dużo . Mój plan wygląda tak : PON -koszykówka WTO-koszykówka ŚRO -siłownia CZW- wolne PIĄ- koszykówka SOB-siłownia NIDZ-SIłownia moim zdaniem to chyba 3 razy w tyg na siłownie to za dużo . Jeśli możecie to napiszcie [...]

[...] i spory problem. Rok temu ważyłem 101kg. Był to mój wielki problem, postanowiłem to zmienić. Od stycznia 2018 zacząłem trenować na siłowni. Trener personalny, treningi 4 razy w tygodniu, restrykcyjna dieta 1300kcal (teraz wiem, że było to złe). Waga leciała w dół. W lipcu wyjechałem na wakacje. Waga na tamten moment 81kg. Jednak problem [...]

Mam 31 lat Wzrost 176 Waga 74 Ćwiczę praktycznie od zawsze, tyle że raz mniej raz więcej.Systematycznie od około czterech miesięcy.Chciałbym aby priorytetem w moim treningu była klatka. Moim celem jest poprawa masy i jakości umięśnienia oraz poprawa siły ( Jednocześnie redukuję tłuszczyk).Mam ułożoną dietę oraz suplementację. Od siedmiu tygodni [...]

[...] najlepiej spożywać jako dodatkowy posiłek pomiędzy posiłkami głównymi i/lub w mniejszej porcji, jako uzupełnienie, przed mniejszym posiłkiem. Produkt zaleca się stosować 1-2 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MassMaker Porcja 80g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 2400g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] ud, klatka na ławce płasko, skos górny, dolny, rozpiętki, ramiona, bic, tric, kaptury i podnoszenie sztangi z niedużym obciążeniem za głową na stojąco, wszystko po 10-15 razy, przerwa krótka, potem druga pętla i trzecia i tak to mniej więcej wygląda jak narazie. Apropos diety to na śniadanie jem płatki z mlekiem, jogurt, i lub tosta z serem [...]

Witam wszystkich, Mam taki challenge, który polega na tym że chodząc na siłkę 3 razy w tygodniu bez wcześniejszego przygotowania muszę się siłowo podciągnąć min. 14 razy. Plan zakłada że muszę zrobić to w 3 tygodnie, przy czym dzisiaj podciągam się 4 razy. Jak ćwiczyć? Co jeść? da się to zrobić? A może hantelki w domu i drążek? Wystarczy plan [...]

[...] osobom podczas wykonywania wysiłków fizycznych. Sposób użycia W dni treningowe - 1 porcję rano na czczo oraz 2 porcję na 30 minut przed treningiem. W dni nietreningowe - 3 razy dziennie po 1 porcji co 5 godzin najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem. Skład Zawartość w 1 porcji /15ml/: - witamina B5 2.5 mg, - l-karnityna 500 mg, - guarana - 75 mg, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca dorywcza, szkola 2 godziny + 2 na dojazd i powrot Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 4 razy w tyg, rower 1-2 razy, cwiczenia wzmacniajace: brzuszki, rozne przysiady, wypady, na rece z hantelkami etc. Odżywianie: raczej staram sie zdrowo odzywiac, gubia mnie [...]

mam 22 lata, 67 kg, 182 cm jestem ektomorfikiem do potegi, moje cialo chyba nigdy nie widzialo tluszczu;) postanowilem w koncu zaczac lapac kilogramy od roku 3 razy w tygodniu trenuje sw, niestety dzien mam kiepsko rozlozony, bo treningi sa rano o 7:30, a zaraz po nich do pracy (siedzenie przy komputerze, presja czasu i duzo stresu:) dokladam [...]

[...] początku miałem problem z przystosowaniem się, oraz przystosowaniem rodziców :D Z rodzicami było najciężej ale do dziś już im przeszło i już mi nie gadają coś w stylu: tyle razy mięsa na dzień, albo zabierasz takie jedzenie do pracy to będziesz miał zimne, a to nie zdrowe, chory będziesz, itp kwestie :) Pewnie niektórym z was też to się [...]

[...] listopada przechodziłem operację rekonstrukcji więzadeł krzyżowych. Jestem w trakcje rehabilitacji. Kuleję. Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia aerobowe 5 razy w tygodniu po 35 minut. W tym 2 razy basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej. Stosowane [...]

[...] i aktywnością fizyczną u mnie bywa różnie, akurat jestem po dość długiej przerwie od treningów ok. 3 miesiące. Przedtem przez okres paru miesięcy trenowałam regularnie 4-5 razy w tyg. w domu i były to treningi typu fitness z lekkimi ciężarami albo bez, do tego cardio, interwały... Do rzeczy, podstawowe informacje o mnie: Wiek: 18 lat Waga: [...]

Zainteresowałem się kultyrystyką jakies 1.5 roku temu i jak kazdy młody ambitny "kulturysta" chciałem jak najszybciej zdobyć mase i rzeźbe więc ćwiczyłem 6 razy dziennie po 2.5 godziny. Niby wszystko ładnie super ale zrobiłem największy bąd jaki mogłem zrobic: ćwiczyłem wszystkie partie mięśniowe w jeden dzień, przez co organizm nie miał szans się [...]

[...] pięciu mięsięcy próbowałam już wszystkiego i zostaliście mi tylko Wy, a pisząć "próbowałam wszystkiego" mam na myśli następujące kombinacje: - dieta 1200kcal, siłownia trzy razy w tygodniu, spalając za każdym razem 400kcal - dieta 1200kcal i zero siłowni - w pewnym momencie byłam tak sfrustrowana brakiem rezultatów, że w poniedziałki i środy [...]

[...] Podwójne wiązanie wspomniane wcześniej jest również odpowiedzialne za 'oporność' Equipoise w zakresie przemiany przez 5-alfa reduktazę do Dihydroboldenonu (mocny androgen, 7 razy bardziej anaboliczny od testosteronu). Powstaje jego tak mała ilość, że nie potrzebne jest użycie inhibitora reduktazy . Ta właściwość plus niski stopień aromatyzacji [...]